Innan helgen..

Dax igen för träning.
"Power shopping" med 10.000 steg, bränner bra..
..kanske bränner bäst i plånboken
;)

Banta med läppglans
En fågel viskade i mitt öra att Plumping Lip Polish svalkar läpparna så du blir mindre hungrig..

Fylliga läppar utan fyllig mage...
P

Affärsträna

Patrik,
Söndagsträningen bestod av en shoppingpromenad på över 10 000 steg. Tänk att man kan få ihop så många av att dra runt i affärer.
Måndagsträningen var en fantastisk Nia klass där jag tänjde ut varje del av kroppen + promenad.
Tisdagen tränade jag mest fingrarna över tangenterna.
Och om dryga tio timmar ses vi igen.

Lördagsträning

Det kändes verkligen bra sist..
Med mer energi, bättre fokus och bättre tempo tog vi oss igenom passet med bravur.
Jag blir ännu gladare när du sen berättar om vinuppehållet.
Extra gott vin när vi nått målet.Men inget förrän då!!

Nu sitter jag på gymmet och laddar inför lördagsträningen. Idag tränas överkroppen samt mage/midjan. Mycket mage blir det...

Njut av den extra smörgåsen.
Jag har skruvat lite på kosten, och jag tror att den både är hållbar och ger resultat. Det svåra är, som du nämnt, att hinna äta ett mellanmål innan lunchen.. Men med bra frukost så borde det hålla till lunchen.. Utan att du havererar i kakhögen...

Vi syns snart.

NYSTART

WOW Patrik!

Kändes megaskönt att sätta igång igen. Härlig träning idag med mycket jobb från höften och nedåt.

Vilken skön stämning det var mellan alla på Metropolis idag. :-)

På lördag är det överkroppens tur och däremellan kommer vattengympa samt meditativ dag med massage på Raison d'Etres spa för att fokusera bättre.

Ser fram emot de närmaste två veckorna med mycket träning och bra mathållning. Att ha skippat vinet sedan drygt en vecka tillbaka var en hit. Inget vin förrän vi har nått målet:

- 5 på vågen

- 10 i midjan.

NY MENY

Hej Patrik,

Det ska bli kul att komma igång igen.

Mina önskemål:

Lägg till frukost till en liten tunn tunn skiva mörkt bröd med bara en liten liten klick philadelphia och en liten liten liten miniklick senap och en tunn tunn skiva kalkon och så lite grönsaker på toppen. Då blir jag så lycklig!

Lunch:

Om jag får önska så skulle jag gärna äta några hårdkokta ägg till lunch. Det blir enklast för mig. Jag gillar grönkålssoppa eller spenatsoppa med ägg. Det vill säga bara hel spenat mixad med grönsaksbuljong. Det är så himla kallt ute och det här mättar och är gott med ett ägg eller två.

Kan jag få ta det till lunch och så middag som tidigare?

Hermine

kickstart

Hej, skönt att du är igång av egen maskin.. Ser fram mot träningen ..
Ny kost läggs ut idag. Lite variation på samma tema. Nu ska fröken komma tillbaka på spåret med kosten och träningen.

Hallå hallå!

Patrik,

Nu har du försvunnit igen. Jag finns här och börjar bli lite trött på den där menyn :-)

Tränar annars uppmjukande rörelser, Nia och vattengym, och går på maskin eller is. Har klarat mina 50 000 steg per vecka galant.

Vi hörs!

Hermine